8月8日迎来二十四节气中的第十三个节气——立秋。立秋也是进入秋季的第一个节气，意味着秋天即将到来。立秋后气温并未下行，此时早晚温度逐渐降低，但中午依旧炎热。要及时增减衣物，注意防暑降噪。
一、少吃辛辣、立秋之后不比夏季，秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的关键时刻，千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。为了益胃生津，喝些粥更好。
二、少吃西瓜、中国中医科学院望京医院内科主任医生杨国华在《健康时报》刊文表示，立秋后西瓜就别吃了，因为西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。
三、多吃秋梨、饮食方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠等。
四、运动发汗、还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不错的选择，但是运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。
五、早睡早起、江苏省中医院治未病科副主任中医师周青在其医院公众号刊文表示，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，对预防秋冬季节呼吸道病变大有裨益。一般来说，秋季以晚9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。除了做到早睡早起，还应争取每天午睡半小时。
六、少吹凉风、秋天就别再过于贪凉风，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。
七、调节室温、“立秋一日，水冷三分”，立秋过后，随着天气逐渐转凉，在居家环境中尤其是夜间，需注意房间温度。空调不要开得过低，必要时适当关窗保暖。
八、慎贴秋膘、民间素有立秋“贴秋膘”一说，首选吃肉。但现如今夏天有冷气空调，大多数的人已少有苦夏的经历。此时，患有胃肠道、高血脂等疾病的人群，不宜摄入太多肉食，仍应遵循平衡膳食原则，重点保证新鲜蔬菜水果摄入，保证足量饮水。